L-teanina to aminokwas z liści herbaty, dodawany do części kaw funkcjonalnych razem z kofeiną. Połączenie kofeiny z L-teaniną jest jednym z najczęściej badanych zestawień określanych jako nootropowe, a w badaniach liczy się proporcja obu składników. Na rynku PL, w naszej bazie, L-teaninę deklaruje jedna marka, OstroVit, ale nie podaje jej ilości.
Czym jest L-teanina i co to znaczy „nootropowa”
L-teanina to aminokwas występujący naturalnie w liściach herbaty, w tym w zielonej herbacie i matchy. W kawach funkcjonalnych dodaje się ją osobno, bo sama kawa jej nie zawiera.
Słowo „nootropowy” opisuje substancje, którym przypisuje się wpływ na funkcje poznawcze, takie jak skupienie czy pamięć. Nie jest to kategoria prawna ani farmakologiczna. Kawa nazwana nootropową nie ma przez to żadnego potwierdzonego działania: o tym decydują dawki składników.
Które produkty je zawierają
W naszej bazie dodatki określane jako nootropowe mają dwie marki. OstroVit dodaje L-teaninę do kawy ze 120 mg kofeiny, bez podania ilości L-teaniny. Coffee 2.0 dodaje L-tyrozynę, 150 mg w porcji, obok około 100 mg kofeiny.
| Produkt | Dodatek | Ilość | Kofeina w porcji |
|---|---|---|---|
| OstroVit | L-teanina | nie podaje | 120 mg |
| Coffee 2.0 | L-tyrozyna | 150 mg | ok. 100 mg |
Stan deklaracji: wrzesień 2026 r. Nootri L-teaniny na swojej karcie produktu nie deklaruje.
Proporcja kofeiny do L-teaniny
W badaniach nad połączeniem kofeiny z L-teaniną znaczenie ma stosunek obu składników, a nie sama obecność L-teaniny. Nie podajemy tu konkretnej proporcji z badań, bo nie mamy jej zweryfikowanej w naszym zestawieniu źródeł.
Dla kupującego wniosek jest prosty: jeśli producent nie podaje ilości L-teaniny, nie da się ocenić, czy jej ilość ma jakiekolwiek znaczenie przy danej ilości kofeiny. Przy OstroVit, ze 120 mg kofeiny i nieznaną ilością L-teaniny, proporcji nie da się ustalić.
Ile kofeiny ma kawa funkcjonalna?
Kofeina w kawach funkcjonalnych waha się od 0 do 120 mg w porcji. Najwięcej ma właśnie OstroVit. Która kawa ma najmniej: ranking według typu, w części o kawie bez kofeiny.
Najczęstsze pytania
Czy L-teanina usypia?
Nie działa jak środek nasenny. Jest opisywana jako składnik wyciszający, ale w kawie występuje razem z kofeiną, która pobudza. Nie ma badań nad kawą nootropową w kontekście snu.
Czy L-teaninę można kupić osobno?
Tak, jest dostępna jako osobny suplement, a naturalnie występuje w herbacie. Przy osobnej suplementacji łatwiej kontrolować dawkę niż w kawie, która jej ilości nie podaje.
Czy kawa nootropowa działa od pierwszej porcji?
Od pierwszej porcji działa kofeina. Czy dodatek L-teaniny zmienia to odczucie przy konkretnym produkcie, nie da się ocenić bez znajomości jej dawki.